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quinta-feira, 19 de fevereiro de 2015
Sono na adolescência: entenda as mudanças no ritmo do sono dessa fase.
O sono é uma atividade fisiológica fundamental para a saúde e o desenvolvimento (crescimento e aprendizado) do ser humano. Sendo a adolescência uma fase de grande importância no que diz respeito a estes dois fatores, a atenção a este momento do dia deve ser redobrada. Segundo o CDC, o tempo ideal de horas dormidas para os jovens é em torno de nove horas.
Mas é justamente nesta fase que percebemos alterações no ritmo de sono, como se o relógio biológico funcionasse diferente. E de fato funciona. As mudanças no padrão do sono têm diversas causas, fisiológicas e sociais. Ao entrar na adolescência, alterações hormonais fazem com que o sono venha um pouco mais tarde empurrando, consequentemente, o despertar para mais tarde. A melatonina produzida pela glândula pineal e altamente envolvida no ciclo do sono passa a ter seu pico de excreção mais tarde, atrasando a sensação de sono nos jovens. Sua produção também é afetada com a exposição à luz, o que acontece quando, por exemplo, aparelhos eletrônicos são usados antes de dormir. Coincidindo com esta mudança fisiológica, aparecem as mudanças sociais, ou seja, por conta do início de uma vida social mais intensa os adolescentes tendem a dormir mais tarde. Ao mesmo tempo a escola aumenta sua exigência, aumentando a carga de trabalho do dia a dia.
As vivências da adolescência, com suas descobertas e frustrações, o aumento de exigência de responsabilidade por parte das escolas e da sociedade e as variações hormonais fisiológicas já são motivo suficiente para as alterações de humor experimentadas nesta fase da vida. Mas esta característica se torna muito mais evidente em adolescentes com carência de sono.
Em 2009 uma escola britânica fez um teste para avaliar a relação dos resultados escolares com a privação de sono do adolescente e passou a iniciar as aulas às dez horas da manhã (normalmente elas começam as nove horas neste país). O resultado foi que a abstinência escolar caiu e a capacidade de memorização aumentou. Os alunos apresentaram também menos mau humor e sonolência. No Brasil as aulas começam bem mais cedo, em torno das sete e meia da manhã, desrespeitando este ciclo normal do sono do adolescente. Aparentemente a capacidade de aprendizado aumenta a partir das dez horas da manhã, quando os alunos estão mais despertos e capacitados para absorver as informações passadas por seus professores.
Além da questão do aprendizado e do humor, observa-se nos jovens com carência de horas de sono maiores índices de doenças metabólicas como sobrepeso,obesidade e diabetes tipo 2, crescimento estatural menor do que o esperado e distúrbios psicológicos.
As dicas para um sono tranquilo e reparador, que estimule a saúde e o desenvolvimento em qualquer faixa etária, são:
- Ter horários regulares para dormir e despertar, evitando grandes variações nos finais de semana
- Ir para a cama somente na hora dormir, evitando realizar outras atividades na cama, como jogos eletrônicos, acesso a redes sociais, televisão
- Ter um ambiente de dormir adequado: limpo, escuro, sem ruídos e confortável
- Não fazer uso de álcool ou café, determinados chás e refrigerantes próximo ao horário de dormir
- Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica
- Se tiver dormido pouco nas noites anteriores, evite dormir de dia
- Jantar moderadamente em horário regular e adequado
- Não levar problemas para a cama
- Realizar atividades repousantes e relaxantes preparatórias para o sono
- Ser ativo física e mentalmente, mas evitar atividade física após as 19 horas.
- Fonte : minhavida
Novo consenso sobre ejaculação precoce aponta aspectos psicológicos como causa do problema.
A ejaculação precoce se caracteriza pela ejaculação extremamente rápida podendo ocorrer mesmo antes da penetração vaginal, ou em 1 a 2 minutos após a penetração. É uma das disfunções sexuais masculinas mais comuns, que afetam cerca de 20 a 30% dos homens de todas as idades.
Em dezembro de 2014 a Sociedade Internacional de Medicina Sexual liberou um consenso sobre esse problema, que é classificado atualmente em dois tipos: ejaculação precoce primária e secundária. A ejaculação precoce primária já se manifesta com a primeira experiência sexual e permanece assim durante a vida. Pela sua característica, esse tipo acomete homens jovens que estão na iniciação sexual. Por outro lado, a ejaculação precoce secundária ou adquirida se caracteriza por um aparecimento gradual ou súbito cujo início ocorre após experiências sexuais, em homens com tempo de ejaculação normal, mas que por algum motivo se tornaram mais ansiosos. Diferentemente da primária, o tempo para a ejaculação costuma ser maior na forma secundária. De maneira que a diferença básica entre as duas formas está na época do surgimento do problema (antes ou após o início da atividade sexual) e no tempo para se atingir a ejaculação.
Embora a ejaculação precoce não seja um distúrbio puramente psicológico, a maioria dos estudos demonstra que fatores psicogênicos desempenham um papel significativo na sua gênese. Uma explicação é que os homens, culturalmente, são condicionados para atingir o clímax rapidamente, pelo medo de serem descobertos quando do início da atividade sexual, seja através de relação sexual propriamente dita ou através de masturbação. Este padrão de obtenção rápida de liberação sexual é difícil de mudar em relacionamentos conjugais de longo prazo.
A terapia psicológica pode ser utilizada como único tratamento ou em conjunto com as demais. O foco da terapia psicológica é identificar dificuldades psicológicas que podem contribuir para a ejaculação precoce e também resolver problemas em relacionamentos que podem ter contribuído para a causa. Esta terapia pode ser realizada individualmente ou com o casal no sentido de discutir sobre problemas com a intimidade. Ao mesmo tempo, a terapia psicológica também pode ajudar o homem controlar a ansiedade a propósito do desempenho sexual e assim aumentar a confiança sexual.
A causa exata da ejaculação precoce ainda não é conhecida. Embora nenhuma teoria sobre as causas orgânicas tenha sido comprovada, estudos sugerem que a serotonina, substância natural produzida por nervos, é importante. Um desarranjo das ações de serotonina no cérebro pode ser uma causa. Estudos sugerem que quantidades elevadas de serotonina no cérebro retardam o tempo de ejaculação enquanto que quantidades baixas de serotonina podem produzir ejaculação precoce.
Outros fatores de risco para a puberdade precoce são uma predisposição genética, obesidade, inflamação da próstata, alterações de hormônio da tireoide,estresse e experiências sexuais traumáticas.
Fonte : minhavida
quarta-feira, 18 de fevereiro de 2015
Governo diz que volta as aulas é prioridade na negociação com o sindicato dos professores.
O secretário chefe da Casa Civil do Paraná, Eduardo Sciarra, afirmou nesta quarta-feira (18) que a volta às aulas é a prioridade do governo estadual. O tema será debatido na reunião com a APP-Sindicato, nesta quinta-feira (19), em Curitiba. “O que queremos é o início das aulas. São 200 dias de aula por ano, que têm de ser cumpridos pelos estudantes da rede estadual de ensino”, disse Sciarra
De acordo com o secretário, no encontro com os representantes do magistério estadual o governo quer deixar clara a disposição de negociar outras demandas da categoria. “Estamos abrindo o diálogo. A reunião tem como objetivo discutir pontos levantados pela própria entidade”, disse ele, ressaltando que há estrutura suficiente na rede para a retomada do ano letivo.
“A pauta que nos foi apresentada pela entidade dos professores já avançou em vários itens. Queremos estabelecer esse diálogo, para que possamos ter a normalidade da volta às aulas e avançar nos entendimentos durante as negociações”, afirmou o secretário.
Medidas
O secretário afirmou que os projetos propostos para reduzir gastos públicos e aumentar as receitas estaduais serão encaminhados à Assembleia Legislativa na próxima semana, já com as reformulações. “Os projetos serão encaminhados e vão passar pelas comissões temáticas da Casa. Estamos fazendo divisão dos projetos para que a tramitação pelas comissões se dê de forma organizada”, afirmou.
Sciarra reforçou que o governo está adotando medidas necessárias e responsáveis para enxugar gastos e enfrentar um período de crise que também afeta outros estados. “As medidas são duras, mas necessárias, para que possamos fazer frente à realidade do Brasil hoje. São 18 estados com dificuldades desta natureza”, afirmou Sciarra.
Mudanças
O secretário da Casa Civil disse que desde quando a mensagem foi para a Assembleia Legislativa, na semana passada, em regime de urgência, já foram feitas mudanças importantes, que atenderam a maior parte das reivindicações dos servidores.
Ele mencionou como exemplos a retirada da proposta de alteração dos quinquênios e anuênios, a retirada de itens como a mudança do Plano de Desenvolvimento de Educação e a questão do auxílio transporte. “Fizemos essas concessões durante as negociações e com toda a certeza essas questões não constarão mais dos projetos que seguem para a Assembleia”, disse ele.
Prioridade
O secretário afirmou que a razão do momento de dificuldades do Paraná passa pela crise nacional, que afeta todos os estados. “Queremos rapidamente mudar esse estado de coisas e é por isso enviamos os projetos com urgência”, ressaltou. “É com responsabilidade que tratamos essa questão. O momento é de turbulência e as medidas buscam resolver essas dificuldades”, afirmou.
Eduardo Sciarra ressaltou que a prioridade do governo é dar solução aos pagamentos em atraso. “Estamos apresentando essas medidas para, justamente, botarmos a casa em ordem. Queremos mudar esse jogo fazendo no mais curto espaço de tempo com que o governo tenha condições de pagar suas contas em atraso e para que possa fluir, em curto espaço, os importantes investimentos para atender a população”, afirmou ele.
O secretário lembrou que o governo já anunciou o pagamento das indenizações de 29 mil professores contratados por Processo de Seleção Simplificada (PSS) para o final de fevereiro. O pagamento do terço de férias será dividido, parte em fevereiro e o restante em março e abril.
Fonte : Banda B
Horário de Verão acaba neste sábado em 10 estados.
Da redação, com Agência
Um sábado mais longo, com 25 horas de duração, vai marcar o final de mais uma edição do horário brasileiro de verão para os habitantes de dez estados das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste do país, além do Distrito Federal. À meia-noite de sábado (21) para domingo, os relógios deverão ser atrasados em 60 minutos, voltando a marcar 23 horas e repondo a hora que foi subtraída no dia 21 de outubro de 2014, quando a medida entrou em vigor.
A adoção do horário de verão permite aproveitar melhor a luminosidade natural, maior nesta época do ano, aliviando as condições de operação do sistema elétrico em um dos períodos de maior demanda, entre 18 e 21 horas – ou entre 19 e 22 horas durante a vigência da medida.
O alívio ocorre porque deixam de coincidir, no fim do dia, as demandas máximas de diferentes classes de consumo: com um dia mais longo, a rotina das pessoas é antecipada, e o acionamento de chuveiros e geladeiras, assim como as atividades de comércio e indústria, ocorrem antes do acionamento da iluminação pública.
“Ao evitar a sobreposição da demanda máxima das diferentes categorias de usuários, esse artifício ameniza a exigência sobre instalações como usinas, subestações e linhas de transmissão em momentos de grande demanda simultânea, garantindo mais segurança operacional e confiabilidade ao funcionamento do conjunto”, esclarece o engenheiro Nelson Cuquel, do Centro de Operação do Sistema Elétrico da Copel.
No sistema elétrico operado pela Copel no Paraná, o resultado observado durante o tempo de vigência do horário de verão foi uma redução média da ordem de 4,8% sobre os níveis máximos de demanda, retirando do sistema elétrico 235 MW (megawatts) de potência no final do dia. Tal alívio equivale a retirar do sistema elétrico, no horário de ponta, uma cidade como Maringá, de 391 mil habitantes.
A adoção do horário de verão permite aproveitar melhor a luminosidade natural, maior nesta época do ano, aliviando as condições de operação do sistema elétrico em um dos períodos de maior demanda, entre 18 e 21 horas – ou entre 19 e 22 horas durante a vigência da medida.
O alívio ocorre porque deixam de coincidir, no fim do dia, as demandas máximas de diferentes classes de consumo: com um dia mais longo, a rotina das pessoas é antecipada, e o acionamento de chuveiros e geladeiras, assim como as atividades de comércio e indústria, ocorrem antes do acionamento da iluminação pública.
“Ao evitar a sobreposição da demanda máxima das diferentes categorias de usuários, esse artifício ameniza a exigência sobre instalações como usinas, subestações e linhas de transmissão em momentos de grande demanda simultânea, garantindo mais segurança operacional e confiabilidade ao funcionamento do conjunto”, esclarece o engenheiro Nelson Cuquel, do Centro de Operação do Sistema Elétrico da Copel.
No sistema elétrico operado pela Copel no Paraná, o resultado observado durante o tempo de vigência do horário de verão foi uma redução média da ordem de 4,8% sobre os níveis máximos de demanda, retirando do sistema elétrico 235 MW (megawatts) de potência no final do dia. Tal alívio equivale a retirar do sistema elétrico, no horário de ponta, uma cidade como Maringá, de 391 mil habitantes.
Fonte : redesul
Beija-Flor é a campeã do carnaval do Rio pela 13ª vez na história.
Enredo mostrou as belezas e a cultura da Guiné Equatorial.
Apoio do país africano, que vive uma ditadura, gerou polêmica.
A Beija-Flor de Nilópolis, com seu enredo de exaltação da cultura e da alma africana, venceu o carnaval carioca, superando a polêmica do apoio recebido da Guiné Equatorial – país que vive sob ditadura e que foi homenageado no desfile. Terceira escola a entrar na Sapucaí na segunda-feira (16), segunda noite do Grupo Especial do Rio, a azul-e-branca da Baixada Fluminense conquistou nesta quarta-feira (18) seu 13º título, com apenas um décimo perdido na apuração.
(O G1 acompanhou ao vivo a cobertura da apuração das escolas de samba do Grupo Especial do Rio. Veja aqui)
"Sentimento é de dever cumprido", comemorou o intérprete Neguinho da Beija-Flor, chorando muito.
Na quadra lotada, com gritos de "A campeã voltou" (veja no vídeo abaixo), a torcida comemorou o título que não era conquistado desde 2011. Os outros campeonatos vencidos foram em 1763 ,1977, 1978, 1980, 1983, 1998, 2003, 2004 , 2005, 2007 e 2008.
Laíla, diretor da comissão de carnaval a Beija-Flor, desabafou, aos prantos: “ A gente está sempre buscando fazer o melhor para a escola de samba. Eu amo a minha escola, mas o enredo foi tão questionado, até mesmo dentro da escola. Me questionaram muito”.
Seis escolas voltam à Sapucaí neste sábado, a partir das 21h30, para o Desfile das Campeãs. A ordem é inversa à da colocação. A sexta colocada, Imperatriz, abre a festa, seguida de Portela (5ª), Unidos da Tijuca (4ª), Grande Rio (3ª) e Salgueiro (2ª), fechando com a campeã Beija-Flor.
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